आइए दोस्तों हम सभी जानते हैं कि 3 महीने के अंदर अपना शरीर मतलब बॉडी को कैसे बनाएं बदल 3 महीना में अपना शरीर को तबाही यानी तगड़ा फुल मस्कुलर कैसे बनाएं उसी के बारे में जानेंगे हालांकि मुश्किल तो है भैया लेकिन इसक आसान कर कर बताएंगे और आप सभी को पूरा सही से बताएंगे कि कैसे इसको डाउनलोड करें हालांकि डाउनलोड के बारे में बात नहीं करेंगे हम बात करेंगे निरंतरता और संपूर्ण के साथ 3 महीना के अंदर मांसपेशिया में वृद्धि करना संभव है l
उदाहरण के लिए मैं आपको बताता हूं देखिए यदि कोई इंसान सप्ताह में 3 बार वजन उठाना शुरू कर देता है और भरपूर प्रोटीन युक्त मतलब संतुलित आहार लेना शुरू कर देता है तो लोग मतलब वे लोग अपना 3 महीने के अंदर ही ध्यान देने योग्य मांसपशियों की की वृद्धि देखने की उम्मीद किया जा सकता है मतलब कि हम लोग उम्मीद कर सकते हैं कि हां भाई इसका बॉडी बन सकता है आइए विज्ञान द्वारा स्वास्थ्य के बारे में जानते हैं अगर मांस पेशियों का निर्माण करने में मदद सुमुख गाइड को ध्यान से पढ़ोगे तभी आप लोग आसानी से अपने मांस पेशिया को बड़ा पाओगे और अपने बॉडी को हेल्दी बना पाओगे वह भी 3 महीने के अंदर ही जैसे कि 3 महीना में बात कर रहा हूं 90 दिनों की आजकल तो ऐसा हो गया है कि भाई 90 दिनों का रिचार्ज प्लान नहीं आता है हां मतलब 84 दिन लेकिन हम लोगों से 90 दिन समझ रहे हैं तो यह हमारी बहुत ही बड़ी गलती है देखो 84 दिन के ही अंदर आप लोग ऐसा करते हो उम्मीद मतलब लिख कर देता हूं भाई हर चीज को अगर वक्त पर और ध्यान से खाओ तो आपकी बॉडी बेशक बनेगी एक बार आप इस चीज पर ध्यान जरूर देना मैं उम्मीद करता हूं आपके शरीर तुरंत ही ग्रो कर जाएगी और आप लोग ज्यादा से ज्यादा वजन को भी उठा पाओगे और आपके वजन में भी बहुत ज्यादा वृद्धि होगी
आप सभी को मांस पेशिया यानी कि शरीर में अगर वृद्धि करना है वह भी 3 महीने के अंदर तो उसके लिए कुछ स्टेप्स में बताता हूं जिसको आप लोगों को ध्यान पूर्वक फॉलो करना पड़ेगा अगर आप लोग इस चीज को फॉलो करोगे तभी आप लोगों का वजन बढ़ पाएगा।
3 महीने में मसल्स कैसे बनाएं
आप सभी को अगर 3 महीना में शरीर बनाना है और मसल्स बढ़ाना है तो उसके लिए मैं कुछ स्टेप्स बताता हूं आप सभी को
1. उसके लिए आप सभी को सवेरे सोना पड़ेगा
2. और सवेरे 5:00 बजे से पहले ही जगना होगा
3. हर रोज आपको एक्सरसाइज करना पड़ेगा मतलब व्यायाम करना पड़ेगा
4. टाइम यानी वक्त पर खाना खाना पड़ेगा और पानी पीना पड़ेगा आप सभी को ध्यान देना होगा कि आप ज्यादा मात्रा में पानी पियो
5. और कोई भी अजीब चीज नहीं खाना है नॉर्मल यानी दाल चावल कि मैं बात कर रहा हूं उसको अपना आहार बना लेना है
6. हर रोज आप सभी को दूध पीना है कम से कम एक पाव दूध रेगुलर पीना है आप सभी को
