स्वस्थ शरीर कैसे बनाएं
आजकल की जरूरत के हिसाब से एक स्वस्थ शरीर और स्वस्थ बॉडी का सभी को जरूरत है अब हालांकि बहुत सारे लोग स्वस्थ भी हैं और कुछ लोग जो हैं वह स्वस्थ नहीं तो आइए आज हम आपको कुछ टिप्स बताते हैं जिसकी मदद से आप एक स्वस्थ बॉडी बना सकते हो और यह कुछ स्टेप्स में रहेंगे मैं यह स्टेप्स को पूरा ध्यान पूर्वक आप सभी को बताने की कोशिश करूंगा आप सभी को पूरा ध्यान पूर्वक इस पोस्ट को पढ़ना है और जुगाड़ हम इस उस चीज को आप सभी को ध्यान में रखकर चलाएं अब ऐसे में आइए हम स्टेप्स की ओर बढ़ते हैं
1.) संतुलित आहार लेना चाहिए
संतुलित आहार लेना पड़ेगा और आप लोगों को पता ही होगा की कि हमारे खानपान का सीधा असर हमारा स्वास्थ्य पर लगता है जीवन में स्वस्थ रहना कितना महत्वपूर्ण है हम लोग के लिए और उदाहरण के लिए यदि हम टेलीफोन की चीजें गोल्ड रिंग इत्यादि को लेते हैं तो ऐसे में हमारे लिए वह सब बढ़ने लगती है हमारे शरीर में यह चीजें हमें ना सिर्फ मोटा करती है बल्कि वह सारा बीमारी भी खींच खिलाता है यार
इसी तरह अगर हम अपने आहार में मछली सब्जियां अंडे दूध फल आदि चीजों को खाने लगे और इसको खाने से तो ऐसे में ना सिर्फ हम फिट रहेंगे और बहुत सारा बीमारी भी हमसे दूर रहेगा इसलिए अपना खाना को संतुलित रखना बहुत जरूरी हो जाता है हम लोगों के लिए इस बात का ख्याल रखना है अपने आहार में संतुलित मात्रा में प्रोटीन अन्य मिनरल्स विटामिन का मात्रा अवश्य शामिल करना चाहिए
2.) पर्याप्त हमें सोना चाहिए
अगर शरीर को स्वस्थ रखना है तो फिर जल्दी सोना पड़ेगा और सुबह जल्दी जागना पड़ेगा रोज के अनुसार से भरपूर दिन यह करने से आपका मतलब आप स्वस्थ भी रहोगे और आपकी इज्जत भी होगी
अब देखो रात में सो जल्दी सोने का बाद में क्यों कर रहा हूं क्योंकि इससे क्या होता है कि अगर हम लोग जल्दी सोते हैं तो जल्दी जागने में मदद होता है और हम लोग जल्दी जाग पाते हैं और सुबह जल्दी जागने से नींद भी पूरा हो जाता है और हमें जितने घंटों की नींद लेनी चाहिए उतना तुमको मिल ही जाता है जिससे हमारा शरीर विभिन्न प्रक्रिया भी सही ढंग से कर पाता है
3.) सुबह का नाश्ता तो जरूरी है
हम आपको पहले ही बता दिए थे कि जल्दी जागना है मतलब अगर आप लोग जल्दी सवेरे जाग पाते हो इससे आपको 1 प्लस पॉइंट मिलेंगे कि आपका नींद भी हो जाएगा फुल अगर आप लोग जल्दी सोते हो तो जल्दी से रखना तब मैं ये टिप्स बता रहा हूं अगर आपको हार्ड वर्कर बनना है और अगर आप लोग वर्क करना चाहते हो और स्वास्थ नहीं बनाना चाहते हो तो आप लोग इस पोस्ट को इतना भी ध्यान से नहीं पढ़ो तो मैं आपको पहले ही बता रहा था की स्वस्थ रहने के लिए अनुसार सभी काम करना चाहिए जैसे समय पर नाश्ता भी कर लेना चाहिए और सुबह सही समय पर नाश्ता करने की आदत भी लगा लेनी चाहिए
और एक रिसर्च में इस बात को बताई गई है की जो लोग नाश्ते में पोषण से भरपूर चीज लेते हैं उनको दिन भर पूरा मजबूती महसूस होती है मेरा मतलब वह अपने आप को तरोताजा समझते हैं और इसके साथ-साथ तो उसका वजन भी पूरा परफेक्ट रहता है
आप लोगों के में बताना तो नहीं चाहता था लेकिन मैं आपको बताता हूं हमें नाश्ते में मां का दूध अंडे तथा फल इत्यादि का सेवन करना चाहिए और ने तो आकर भैया आप लोग नाश्ते में तली भूमि चीजों का उपयोग करते हैं तो उससे बेहतर होगा कि आप दलिया का सेवन करें धनिया का सेवन करना हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है और हमें संपूर्ण दिन उर्जा में रखता है और इसी के साथ चिड़चिड़ापन भी दूर कर देता है
