दोस्तों वजन बढ़ाने के के घरेलू तरीके बताएंगे एक हफ्ता में तेजी से वजन कैसे बढ़ाएं उसी के बारे में बताएंगे यह पोस्ट हमने एस्पेशली उसी लोग के लिए लिखा है जिसे बहुत जल्दी अपना वेट यानी एक हफ्ता के अंदर ही वेट को अगेन करना है और एक मस्कुलर बॉडी बनाना है तो उसी के लिए कुछ टिप्स एंड ट्रिक्स दूंगा जिसकी मदद से आप लोग बहुत जल्द ही अपना शरीर को तगड़ा बना सकते हो तो इसी हम टिप्स के थ्रू बताएंगे जिसमें st18 रहेंगे 8 स्टेप में आप सभी को समझाएंगे कि कैसे आप लोग बॉडी को बना सकते हो और वजन को बढ़ा सकते एक हफ्ता में
1 सलाह. आलू को अपने जो नियमित डाइट यानी जब आप लोग खाना खाते हो तो ज्यादातर आलू का इस्तेमाल करो और डाइट में शामिल कर लो आलू को आलू जो है आप लोगों को बहुत ज्यादा वेट गेन करने में हेल्प करता है और आप लोग हेल्दी बॉडी बना सकते हो आलू खाकर
2 सलाह. दूसरा
सलाह यह है कि दोस्तों आप सभी को भी Ghee का उपयोग करना है क्योंकि भेजो है वजन बढ़ आएगा इसलिए मैं आपको बता रहा हूं कि घी का उपयोग किया कीजिए देखिए इसमें वजन बढ़ाने का क्या है इसमें है Saturated fats और कैलरी भी काफी अच्छी मात्रा में होती है जो आपकी वजन बढ़ाने में बहुत हेल्प करेंगे
सलाह यह है कि दोस्तों आप सभी को भी Ghee का उपयोग करना है क्योंकि भेजो है वजन बढ़ आएगा इसलिए मैं आपको बता रहा हूं कि घी का उपयोग किया कीजिए देखिए इसमें वजन बढ़ाने का क्या है इसमें है Saturated fats और कैलरी भी काफी अच्छी मात्रा में होती है जो आपकी वजन बढ़ाने में बहुत हेल्प करेंगे
3 सलाह. आप लोग किसमिस के बारे में जानते हो क्या दोस्तों जी हां वही काजू के साथ जो आता है काजू और किशमिश उसका भी रेगुलर इस्तेमाल करना पड़ेगा भैया देखिए इसका आप लोग अगर रेगुलर इस्तेमाल करोगे मतलब कि दिन भर में रोजाना एक मुट्ठी किशमिश खाना पड़ेगा सभी को लगभग 50 20 30 इतने से भी ज्यादा किशमिश खाना पड़ेगा भैया अगर आप सभी को एक हफ्ता के अंदर बनाना है बॉडी
सलाह 4. आप लोगों को अंडा का इस्तेमाल करना पड़ेगा कम से कम मैंने एक हफ्ता का टाइम लिया है दोस्तों तो उसमें आप सभी को 15 अंडे खा लेने जिसकी वजह से आपकी हेल्प तो हो वादा है मेरा कि 15 दिनों के अंदर बूस्ट हो जाएगा और आप लोग आसानी से अपने हेल्थ को बूस्ट करवा सकते हो
सलाह 5. केला को रेगुलर खाना होगा और सुबह-शाम खाना होगा दो टाइम कम से कम केला खा लोगे बहुत ही जल्दी वजन के अनुसार ज्यादा ज्ञान होगा मतलब बहुत ज्यादा वजन बढ़ेगा केला खाने से भी
सलाह 6. इसमें आप सभी को बादाम खाते रहना है जिसके मदद से आप लोग अच्छा ज्यादा बेहतर और तेजी से वजन को बना सकते ह
सलाह 7. आप सभी को एक और काम करना पड़ेगा पीनट बटर को भी खाना पड़ेगा और यह भी दिखाना होगा कि आप लोग बहुत ही जल्दी वैज्ञानिक कर रहे हो इस आपको पता चल जाएगा दो ही दिन के अंदर और एक हफ्ता में लगभग 1 से 2 केजी वजन बढ़ा पाओगे
सलाह 8. पर्याप्त नींद चाहिए आप लोगों वक्त पर सोना पड़ेगा वक्त भी खाना खाना पड़ेगा और वक्त भी सभी चीज का सेवन करना पड़ेगा दिमाग पर बहुत कम मात्रा में टेंशन लेना पड़ेग यही थे कुछ टिप्स जिसकी मदद से आप लोग वजन अगेन कर सकते हो 1 हफ्ते के अंदर
