आदि दोस्तों हम लोग जानते हैं मोटे होने के लिए क्या खाना चाहिए मतलब जल्दी मोटा कैसे हो मोटा होने के लिए क्या खाना पड़ेगा बनाने की बात नहीं कर रहा हूं मतलब मैं बता रहा हूं कि आप लोग अपना वजन को कैसे बढ़ाओ और मोटा कैसे हो मैं यह नहीं बता रहा हूं कि आप लोगों की बॉडी अच्छी कैसे बने अगर आप सभी को भैया सिर्फ मोटा ना है और गेंडा बनना है तो आप लोग को यह पोस्ट भेज दिया आज से देखना पड़ेगा
इसको नंबर वन नंबर आप सभी को बताऊंगा कि क्या-क्या खाना चाहिए जल्दी से मोटे होने के लिए
1. बात कर रहे हो पहले नंबर की तो दूध
दिए गए दूध पिए दूध पोषक तत्वों में से भरपूर होता है दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हो मोटा होने के लिए क्या खाना चाहिए तो उसमें शामिल है
2. चावल खाए मोटा होने या वजन बढ़ाने
के लिए आप चावल को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं
3. आलू खाएं आलू खाकर भी आप मोटा हो सकते मतलब आलू समझ रहे हो ना आप अरे भाई भैया जो हम लोग खाते हैं खाना में उसको भी खाकर आप लोग मोटा हो सकते हो देखो आलू जो है इसमें काला नमक और काली मिर्च को का पाउडर डालकर खाएं रोजाना डाइट में आलू को शामिल करके आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं जिससे आपके कार का गैलरी और स्टार्ट होता है
4. देखो अब बात आ रही है 4 माह नंबर की तो हम
लोग 1 सेकंड रुक जाओ हां तो उसके लिए आप सभी को मछली खाना पड़ेगा भाई वह भी ऐसी मछली जिसमें फैक्ट्स बहुत ज्यादा होते हैं आप लोग उसके बारे में भी सर्च कर सकते हो
की मछली से आपका क्या होगा मछली नॉनवेज खाते आप सभी को पता है नॉनवेज चीजें मछली इतना तो समझदार हो ही आप तो अपनी डाइट में मछली को शामिल करना चाहिए मछली ना सिर्फ स्वार्थ में अच्छी होती है बिल्कुल पोषक तत्वों से भी भरपूर हो सकती है मछली विटामिंस मिनरल्स और अन्य सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं मछली के अंदर जो आप सभी के वोट यानी कि शरीर को मजबूत और मोटा वजन आपका कर सकता है मैं बात कर रहा था मछली के बारे में
5. साबुत अनाज भी खाना पड़ेगा आप सभी को यह खाने से क्या होगा
आपका अगर पतला दुबला शरीर है तो मोटा आराम से आप कर सकते हो उसको मैं आपको बताता हूं साबुत अनाज वजन बढ़ाने में आपकी बहुत ज्यादा मदद कर सकती है साबुत अनाज में अच्छे काम होते ही हैं और जो आपके वजन बढ़ा सकते हैं आपका आपका बैलेंस करने के लिए अंडे मांस मछली प्रोटीन पनीर को भी अपनी रूटीन यानी रुटीन में शामिल कर सकते होऐसे में हम तो बोले आसानी से आप लोग कर सकते हो लेकिन यह बहुत ही मुश्किल चीज है मेरा भाई आप सभी को ध्यान से और ध्यान पूर्वक करना पड़ेगा तभी आप लोग की बॉडी सुडौल और मजबूत होंगे
तुम्हें बताया था दोस्तों
